葉酸の栄養所要量
葉酸の1日の推奨量は成人男女ともに240μg(マイクログラム)です。
年齢 | 男性(μg) | 女性(μg) | ||||||
推定平均 必要量 |
推奨量 | 目安量 | 上限量 | 推定平均 必要量 |
推奨量 | 目安量 | 上限量 | |
0~5 (月) | - | - | 40 | - | - | - | 40 | - |
6~11 (月) | - | - | 65 | - | - | - | 65 | - |
1~2 | 80 | 100 | - | 300 | 80 | 100 | - | 300 |
3~5 | 90 | 110 | - | 400 | 90 | 110 | - | 400 |
6~7 | 110 | 140 | - | 600 | 110 | 140 | - | 600 |
8~9 | 130 | 160 | - | 700 | 130 | 160 | - | 700 |
10~11 | 160 | 190 | - | 900 | 160 | 190 | - | 900 |
12~14 | 200 | 240 | - | 1200 | 200 | 240 | - | 1200 |
15~17 | 200 | 240 | - | 1300 | 200 | 240 | - | 1300 |
18~29 | 200 | 240 | - | 1300 | 200 | 240 | - | 1300 |
30~49 | 200 | 240 | - | 1400 | 200 | 240 | - | 1400 |
50~69 | 200 | 240 | - | 1400 | 200 | 240 | - | 1400 |
70以上 | 200 | 240 | - | 1300 | 200 | 240 | - | 1300 |
妊婦 | +200 | +240 | - | - | ||||
授乳婦 | +80 | +100 | - | - |
※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準(2010年版)
葉酸について基本的な情報はここから見ることができます。
葉酸に関する情報
葉酸に関する詳しい情報葉酸の栄養所要量
葉酸の吸収を促進阻害する因子
葉酸を多く含む食品
葉酸の過剰症
葉酸の欠乏症