葉酸の栄養所要量|食と健康e840.net 葉酸の栄養所要量

葉酸の栄養所要量

葉酸の栄養所要量は、以下の通りとなっています。

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葉酸の栄養所要量

葉酸の1日の推奨量は成人男女ともに240μg(マイクログラム)です。

年齢 男性(μg) 女性(μg)
推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量 推定平均
必要量
推奨量 目安量 上限量
0~5 (月) - - 40 - - - 40 -
6~11 (月) - - 65 - - - 65 -
1~2 80 100 - 300 80 100 - 300
3~5 90 110 - 400 90 110 - 400
6~7 110 140 - 600 110 140 - 600
8~9 130 160 - 700 130 160 - 700
10~11 160 190 - 900 160 190 - 900
12~14 200 240 - 1200 200 240 - 1200
15~17 200 240 - 1300 200 240 - 1300
18~29 200 240 - 1300 200 240 - 1300
30~49 200 240 - 1400 200 240 - 1400
50~69 200 240 - 1400 200 240 - 1400
70以上 200 240 - 1300 200 240 - 1300
妊婦 +200 +240 - -
授乳婦 +80 +100 - -

※参考 厚生労働省発表 日本人の食事摂取基準(2010年版)
葉酸について基本的な情報はここから見ることができます。

葉酸に関する情報

葉酸に関する詳しい情報
葉酸の栄養所要量
葉酸の吸収を促進阻害する因子
葉酸を多く含む食品
葉酸の過剰症
葉酸の欠乏症

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