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お肌の手入れとビタミン

お肌の手入れとビタミン

女性がいつも気にしているお肌ケア。ニキビや肌あれのないキレイな素肌を目指したいものですが、ストレスや生理などで常によい状態ばかりとは限りません。ご自身のリズムを知って、お肌ケアをいたしましょう。規則正しい生活、ストレスを溜めない、バランスのいい食生活それに不足しがちな栄養素をサプリメントで補いたいですね。サプリメントなどで上手に補うには、それぞれの物質の特徴を知っておく必要があります。
   

いろいろあります保湿成分

人間の肌は、保湿がじゅうぶんできているばトラブルにも負けません。 保湿成分を化粧品やサプリメントなどで上手に補うには、それぞれの物質の特徴を知っておく必要があります。

(セラミド )

角質細胞間脂質の中心的物質です。セラミドは、水と結合して水分をはさみこんで角質層の中にサンドイッチ状に水分をとじこめるはたらきをします。 保水力が強く、肌のコラーゲンやエラスチンを安定させ、しわやたるみを防いだり、メラニン色素を抑制するはたらきもあります。 セラミドを増やすには、充分な睡眠や栄養をとって、ターンオーバーが正常に行われるようにしたり、代謝をアップさせることです。

(ヒアルロン酸 )

ヒアルロン酸の水分保持機能は皮膚組織の中でも、特に優れた保湿機能を持っています。 1グラムで約6リットルの水分をキープできる強力な保水力、細胞の間にヒアルロン酸があるので、皮膚はうるおいと弾力を保つことができるのです。

(アミノ酸 )

天然保湿因子の主成分のひとつです。セラミドよりも保湿力は劣りますが、ベタつかない使用感が好まれ、化粧品にもよく配合されます。

(レシチン)

大豆が原料で、セラミドに似た働きがあります。

(尿素)

天然保湿因子のひとつで、角質層の水分を皮膚表面へ集める働きがあります。

(グリチルリチン酸)

甘草の根から抽出され、肌荒れを抑えたり抗炎症・抗アレルギー作用があります。


お肌ケアにいいビタミン

栄養成分 おもな働き 含有食品
水溶性ビタミン ビタミンB2 皮膚の代謝亢進
皮膚の発育促進
うなぎ、レバー、いわしなど
ビタミンB6 皮膚の代謝亢進
皮膚の乾燥防止
肉類全般、魚介類など
葉酸 皮膚の細胞分裂に必要 アボカドなど
ビタミンC メラニン色素沈着防止
コラーゲンの生成
ブロッコリー、イチゴ、パプリカなど
脂溶性ビタミン ビタミンA 皮膚の角化防止
皮膚の免疫維持
卵黄、牛乳、うなぎなど
β-カロテン 皮膚の免疫維持
活性酸素抑制
モロヘイヤ、にんじん、小松菜など
ビタミンD コラーゲン合成促進
メラニン色素沈着防止
キウイ、ピーマンなど
ビタミンE 皮膚の血液循環改善 アーモンド、すじこ、たらこなど
ミネラル 亜鉛 細胞再生
皮膚の抵抗力保持
かき、レバーなど
セレン 酸化した細胞膜の分解促進 いわしの丸干し、玄米など
 
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