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ビタミンとは

ビタミン(Vitamin)とは

ビタミンとは、体の機能を調整したりするのに必要な有機化合物の微量栄養素です。三大栄養素である炭水化物、たんぱく質、脂質が体内でエネルギーに変わる時や、筋肉や皮膚など体の構成成分に変わる時に転換の手助けをし酵素を助ける機能という意味から補酵素とも呼ばれています。ビタミンは原則的に体内でつくることができないため、不足すると三大栄養素をうまく転換できなくなり、体にさまざまな影響を与え。現在、認められているビタミンは13種です。たとえば、コラーゲンのプロリン残基のヒドロキシル化に必要なビタミンC(アスコルビン酸)は、多くの動物でブドウ糖から体内で生合成されるが、ヒトやサルなどにはこの生合成経路がないため生成されない。したがって、ビタミンCは多くの動物ではビタミンでないが、ヒトやサルなどにとってはビタミンである。なお、無機質(ミネラル)はビタミンと同様に微量栄養素であるが有機化合物ではなく、ホルモンもビタミンと同様の働きをするが生体内(内分泌腺(せん))で生成されるため、それぞれビタミンと区別される。また、ビタミンは脂質、糖質、タンパク質、無機質とともに五大栄養素に含まれている。
 

ビタミンについて

ビタミンとは、一般的にエネルギー活動に必要な酵素を助け、円滑な生命活動に必要不可欠な働きをしています。この欠乏の影響は、酵素反応を低下或いは停止し、さらに生命活動に支障をきたす事になる。 また、最近では、ビタミンの働きのほかに、数多くの有益な役割を担う作用を有することが分かってきている。中でも、ビタミンCやビタミンEは体内で発生する酸素由来の、活性酸素やフリーラジカルを消去する抗酸化作用が良く知られている。 一方、積極的にビタミンを投与し、その生理的作用を期待するのではなく、薬理学的作用を導き出す事によって、疾病に対する予防や治療を目的としても利用されています。
 

ビタミンの歴史

ビタミンの分類と種類

ビタミンの歴史 ビタミンはヒトが生命を維持するのに不可欠な栄養素であり、人体内で作り出せないものです。このビタミンの存在を知るまでは欠乏症は不治の病とされていました。
 
ビタミンの分類 ビタミンには色々な性質があり作用も様々です。ここでは、色々なビタミンが水に溶けたり油に溶ける性質などの分類について紹介しています。
 
   

ビタミンが多い食品

 

 ビタミンンの摂取量

ビタミンが多い食品 ビタミンが多く含まれている食品をリスト形式で紹介しております。お野菜お肉など様々な食品にビタミンが含まれていますのでバランスのよい食事をするようにしましょう。
 
  ビタミンの摂取量 ビタミンは、生命を維持する為には必須の微量栄養素です。その為に厚生労働省は所要量を定めております。不足すると欠乏症、多すぎると過剰症になりますので注意しましょう。
 
         

ビタミンの欠乏症

ビタミンの過剰症

ビタミン欠乏症 かつては不治の病だった「欠乏症」 ビタミンという栄養素が発見される前までは、ビタミン欠乏によって起こる病気によって多くの人命が奪われていました。現代も偏食などにより欠乏症の人は多いと言われています。

ビタミン過剰症 ビタミンには、水溶性と脂溶性に分類されますが、水溶性ビタミンは組織内に長時間滞留することなく排泄されますが、脂溶性ビタミンは体内に蓄積されやすいですので摂取しすぎに注意が必要です。
 
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